40代のからだのこと

40代の体質・トレーニング

「ビール酵母Z」を買ってみた!果たしてその効果は?

昔から胃腸の調子が悪く、特に便秘は3-4日は出ないことは当たりまえ。浪人生の時は受験のストレスで1か月間便秘になり、試験当日の朝、受験場所に向かう駅のトイレで急に便意を催し、お尻からひじが生えたかと思うくらいの経験もあります。 今も便秘と下痢を繰り返す生活が続いており、ビオフェルミンとかヨーグルトとか飲んでみましたが私にはあまり効果は内容でした。
睡眠改善メソッド

自律神経とは?簡単に理解する

自律神経は、体内機能を調整するために働いている神経です。意識とは無関係に働いています。自律神経には二つあり <!-- wp:list --><ul><li>交感神経:昼、活動するときに優位になる</li><li>副交感神経:夜休息するときに優位になる</li></ul><!-- /wp:list -->
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代謝をあげよう(考え方編)

最初の一ヶ月は、自分の体に「筋トレをはじめるぞ」という予告期間。細かい筋肉はあとから。 大きな筋肉を集中して鍛えることで、カロリーを多く消費してくれます。またトレーニングで筋肉を大きくすることで基礎代謝を上げて、太りにくい身体にしていくそうです。
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EAAを実際に買ってみてレビュー

EAAを摂取し、高強度のトレーニングが行われたときの筋肥大が狙えるほか、筋たんぱく合成は「BCAA」を上回るとも言われています。ただ「EAA」は一気に摂取すると浸透圧性の下痢を引き起こしてしまう可能性があるので、運動中に少しずつ飲みましょう。
睡眠改善メソッド

「スタンフォード式最高の睡眠」を読んで

「すでに覚醒中、あらゆる努力や工夫をし、パフォーマンスを上げようとしているかもしれない。でも、それは人生の2/3の部分での努力だ。現状の仕事や生活に満足していないのであれば、手つかずの残りの1/3を改善しよう。それが残りの2/3にも良い影響をもたらすのであれば、まさにレバレッジの効果がある。」 その1/3こそが睡眠の質をあげることだ
40代の体質・トレーニング

ボディーコーチ ~ジョーの変身メソッド~ Eテレ

毎回、悩めるダイエット挑戦者たちを熱血コーチする番組 トレーニングが気になる皆さん、もちろん見ていますよね?「ボディーコーチ~ジョーの返信メソッド」(Eテレ月曜10時50分から)毎週やっていて、今日で4日目、驚きの結果がでました!...
睡眠改善メソッド

寝つきが悪いあなたにマインドフルネスを

寝るだけでなく、気持ちを落ち着けたりするときにもマインドフルネスは有効な手段です。またマインドフルネスによって集中力を上げることにより、仕事の効率が上がったり、コミュニケ―ションが円満にすすんだり、生活の中に取り入れることが可能です。
40代の体質・トレーニング

40代から始めるトレーニング

マッチョになりたいわけじゃない 最近のボディメイクブームもあって、トレーニングが周りで流行っています。僕は今年の冬にダイエットにチャレンジしてジム通い(週2回)など行いましたが、見事に失敗。去年の10月よりダイエットにチャレ...
睡眠改善メソッド

セサミンが睡眠の質改善に効果?

台湾ではゴマを食べると睡眠の質があがると言われている 昔、マーケティングリサーチの仕事で台北に仕事で行ったときに、睡眠についてのグループインタビューを行いました。どうも台湾の人は睡眠の質をあげるためにゴマを食べる風習があると...
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