睡眠改善メソッド

睡眠改善メソッド

自律神経とは?簡単に理解する

自律神経は、体内機能を調整するために働いている神経です。意識とは無関係に働いています。自律神経には二つあり <!-- wp:list --><ul><li>交感神経:昼、活動するときに優位になる</li><li>副交感神経:夜休息するときに優位になる</li></ul><!-- /wp:list -->
睡眠改善メソッド

「スタンフォード式最高の睡眠」を読んで

「すでに覚醒中、あらゆる努力や工夫をし、パフォーマンスを上げようとしているかもしれない。でも、それは人生の2/3の部分での努力だ。現状の仕事や生活に満足していないのであれば、手つかずの残りの1/3を改善しよう。それが残りの2/3にも良い影響をもたらすのであれば、まさにレバレッジの効果がある。」 その1/3こそが睡眠の質をあげることだ
睡眠改善メソッド

寝つきが悪いあなたにマインドフルネスを

寝るだけでなく、気持ちを落ち着けたりするときにもマインドフルネスは有効な手段です。またマインドフルネスによって集中力を上げることにより、仕事の効率が上がったり、コミュニケ―ションが円満にすすんだり、生活の中に取り入れることが可能です。
睡眠改善メソッド

セサミンが睡眠の質改善に効果?

台湾ではゴマを食べると睡眠の質があがると言われている 昔、マーケティングリサーチの仕事で台北に仕事で行ったときに、睡眠についてのグループインタビューを行いました。どうも台湾の人は睡眠の質をあげるためにゴマを食べる風習があると...
タイトルとURLをコピーしました